Wo Schönheit beginnt
"Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper" oder, in diesem Fall besser gesagt: "Gesundes Haar in einem gesunden Körper." Dass ein gesunder Lebensstil die Grundlage für das Wohlbefinden jedes Organismus bildet, ist wohl keine Neuigkeit mehr. Dennoch unterschätzen wir oft den untrennbaren Zusammenhang zwischen gesunder Ernährung und Schönheit. Haare sind ein integraler Bestandteil unseres Körpers und werden, wie andere Organe auch, durch unsere Ernährung genährt. Deshalb macht uns die Zufuhr der richtigen Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen nicht nur gesund, sondern auch schön. Als überzeugte Verfechter innerer Schönheit hat das Expertenteam von Kmax die besten Haarvitamine ausgewählt, die die Haargesundheit fördern und das Haarwachstum anregen. Hier erfahren Sie, welche das sind und wo Sie sie finden: Jetzt gibt es keine Ausreden mehr.
Vitamin A: Das wichtigste Haarvitamin
Wenn wir über Haarvitamine sprechen, müssen wir ganz von vorne anfangen.Vitamin A, auch bekannt alsRetinol, gehört zur Gruppe derfettlöslichen Vitamine. Das bedeutet, dass es vom Körper in der Leber gespeichert und bei Bedarf freigesetzt wird.
Es ist nützlich für…
Zusammen mit seinen Vorstufen (Carotinoiden) trägt Vitamin A zur Bildung von Retinol-Rhodopsin bei, dem Stoff, der unsere Augen lichtempfindlich macht und uns das Sehen ermöglicht. Es ist außerdem ein starkes Antioxidans: Es bekämpft freie Radikale und verlangsamt die Zellalterung. Darüber hinaus ist es wichtig für die Knochenentwicklung und stärkt unser Immunsystem.
Es ist gut für Ihr Haar, weil…
Es pflegt und verzögert die Alterung dank seiner antioxidativen Wirkung. Vitamin A hält das Haar hydratisiert, indem es die richtige Menge an Talg produziert und so trockenes und glanzloses Haar verhindert. Ein Vitamin-A-Mangel führt zu Veränderungen der Talgdrüsen und erhöht das Risiko für Schuppen und seborrhoische Dermatitis. Zu viel Vitamin A hat jedoch ebenfalls negative Auswirkungen auf das Haar: Es kann die Keratinsynthese hemmen, die Haarstruktur schwächen und Haarausfall begünstigen.
Wir können es einführen mit…
Vitamin A ist hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln enthalten. Zu den wichtigsten Vitamin-A-reichen Lebensmitteln zählen Leber, Vollmilch, Butter, Käse und Eigelb. Bei pflanzlichen Lebensmitteln stechen Aprikosen, Melone und Karotten hervor.
Wenn es um Vitamin B geht, meinen wir nicht ein einzelnes Vitamin, sondern acht verschiedene: die B-Vitamine. Jedes einzelne beeinflusst die Gesundheit unseres Körpers und somit auch unser Haar auf seine Weise. Die B-Vitamine bestehen aus: Vitamin B1 (Thiamin),Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Vitamin PP), Vitamin B5(Pantothensäure), Vitamin B6(Pyridoxin), Vitamin H(Biotin oder B8), Folsäure(Vitamin B9) und Vitamin B12. Sie werden benötigt für… B-Vitamine sind essenziell für die Umwandlung von Kohlenhydraten in Glukose und die Regulierung des Fett- und Proteinstoffwechsels. Darüber hinaus sind sie wichtig für die normale Funktion des Nervensystems und insbesondere der Leber. Sie sind gut für die Haare, weil… B-Vitamine gehören zu den wichtigsten Vitaminen für die Haare, und ein Mangel kann verschiedene negative Folgen haben. Das wichtigste ist Biotin, das die Glykogenproduktion reguliert und so die Gesundheit der Hautanhangsgebilde fördert. Außerdem reguliert es die Talgproduktion und reduziert dadurch das Risiko von Schuppenbildung und seborrhoischer Dermatitis. Die Vitamine B1 und B2 wirken energiespendend und nährend auf das Haar. Vitamin PP trägt zur Bildung der Haarstruktur bei, und Vitamin B12 versorgt die Haarwurzel mit ausreichend Sauerstoff. Folsäure fördert die Zellproliferation, während Vitamin B5 das Haarwachstum beschleunigt und die Haarstruktur verbessert.
Wie Sie sich leicht vorstellen können, wäre das Haar ohne ausreichend B-Vitamine trocken, kraftlos, brüchig und neigte daher zu Haarausfall.
Wir können sie Ihnen vorstellen mit…
Am besten nehmen Sie alle diese Vitamine durch eine abwechslungsreiche Ernährung auf. Die Vitamine B1, B2 und Folsäure kommen hauptsächlich in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Schalentieren vor. Vitamin PP hingegen findet sich vorwiegend in tierischen Lebensmitteln wie Leber, Fleisch und Milch. Vitamin B5 ist ebenfalls in Vollkornprodukten, Nüssen und Eiern enthalten. Vitamin B6 findet sich hauptsächlich in Gemüsesorten wie Bananen, Spinat und Erbsen. Vitamin H ist in Eigelb, Leber und grünem Gemüse enthalten. Vitamin B12 schließlich ist ausschließlich in tierischen Lebensmitteln (Fleisch, Leber, Fisch, Schalentieren und Milch) zu finden, weshalb es bei Vegetariern und Veganern häufig zu einem Mangel kommt. Vitamin C wird bei der Diskussion über Vitamine gegen Haarausfall oft fälschlicherweise übersehen. Es wird auch Ascorbinsäure genannt und gehört wie die B-Vitamine zu den wasserlöslichen Vitaminen. Das B-Team
Vitamin C für die Durchblutung
Es ist nützlich für…
Vitamin C ist bekannt dafür, der perfekte Verbündete gegen saisonale Beschwerdenund Grippesymptome zu sein. Dank seiner antioxidativen Wirkungstärkt es das Immunsystem und erhöht unsere Abwehrkräftewenn wir sie am meisten brauchen.
Es ist gut für Ihr Haar, weil…
Seine starke antioxidative Wirkungspielt zudem eine wichtige Rolle für die Haargesundheit. Vitamin C regt die Durchblutung an und fördert die Zellerneuerung der Kopfhaut. Dadurch verbessert es die Haargesundheit und trägt zum Haarwachstum bei.
Wir können es beispielsweise mit folgenden Lebensmitteln aufnehmen: …
Die typischen Winterfrüchte sind sehr reich an Vitamin C. Dank Mandarinen, Orangen, Clementinen und Zitronen können wir unseren Tagesbedarf decken. Auch Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Spinat und Paprika enthalten reichlich Vitamin C.
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und muss daher nicht regelmäßig eingenommen werden, da es in der Leber gespeichert und bei Bedarf freigesetzt wird. Hauptsächlich wird es durch Sonnenlicht aufgenommen. Mit dem Ende der warmen Jahreszeit kann es jedoch zu einem Vitamin-D-Mangel kommen, wenn es nicht über eine ausgewogene Ernährung oder ein Nahrungsergänzungsmittel zugeführt wird. Es wird benötigt für… Vitamin D ist essenziell für den Kalziumstoffwechsel und die Knochenverkalkung. Ein Mangel kann zu Erkrankungen wie Zahnschmelzschwäche, Karies, Knochenverformungen und Rachitis führen. Es ist gut für die Haare, weil… Vitamin D gilt auch als eines der wichtigsten Vitamine gegen Haarausfall. Es stärkt das Haar und macht es widerstandsfähiger. Tatsächlich ist ein Mangel an Vitamin D eine der Hauptursachen für saisonalen oder chronischen Haarausfall bzw. starken und ungewöhnlichen Haarausfall.
Wir können es vorstellen mit… Wie bereits erwähnt, wird Vitamin D von unserem Körper hauptsächlich durch Sonnenlicht aufgenommen. Zu den Vitamin-D-reichen Lebensmitteln gehören Lebertran, fettreiche Fischewie Makrele und Kabeljau sowie Pilze. Auch Tocopherol genannt, ist Vitamin E ebenfalls ein fettlösliches Vitamin. Es ist hitzeempfindlich und neigt daher dazu, sich bei hohen Temperaturen zu zersetzen. Es hilft... Vitamin E ist ein starkes, natürliches Antioxidans, das freie Radikale effektiv bekämpft und die Zellalterung verlangsamt. Durch seinen Beitrag zur Zellerneuerung ist Vitamin E ein wichtiger Verbündeter in der Krebsprävention. Darüber hinaus erhöht es den Spiegel des guten Cholesterins im Blut und senkt so das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist gut für die Haare, weil... Indem es die Bildung freier Radikale hemmt, schützt Vitamin E die Zellstruktur von Haut und Haar. Außerdem reguliert es die Talgproduktion und bringt die Kopfhaut wieder ins Gleichgewicht. Aus diesem Grund wird es häufig bei der Herstellung von Shampoos und Haarkuren für trockenes, glanzloses Haar verwendet. Deshalb ist es wichtig, dies zu berücksichtigen, wenn man darüber spricht, welche Vitamine gut für die Haare sind.
... Denn es ist der einfachste Weg, die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Haare und vor allem Ihres gesamten Körpers zu fördern. Diese Vitamine, die so wichtig für die Haare sind, finden sich jedoch nicht nur in Lebensmitteln. Tatsächlich verwenden die besten Haarprodukte sie in ihrer Zusammensetzung, um dem Haar sofort ein gesünderes Aussehen zu verleihen. Beispielsweise stechen unter den Wirkstoffen desKmax Volumizing Shampoo Panthenol (eine Vorstufe von Vitamin B5) und Tocopherol (Vitamin E) hervor. Panthenol fördert insbesondere die optimale Feuchtigkeitsversorgung von Haar und Kopfhaut und wirkt zudem schützend und abschwellend. Tocopherol hingegen besitzt eine starke antioxidative Wirkung und ist unerlässlich im Kampf gegen freie Radikale. Auch das Kmax Stimulating Hair Follicle Spray nutzt die Vorteile von Panthenol, um das natürliche Gleichgewicht der Kopfhaut wiederherzustellen und Irritationen sowie Rötungen zu lindern.
Eine volle Dosis Vitamin D
Vitamine fürs Haar: Von A bis… E
