Ernährung und Haare: Ein unauflöslicher Zusammenhang
„Der Mensch ist, was er isst.“ Im Jahr 1804 sprach Ludwig Feuerbach, einer der berühmtesten Philosophen seiner Zeit, diese Worte, die uns bis heute berühren. Kurz gesagt, argumentierte er, dass jedes Lebensmittel, das wir zu uns nehmen, unseren Körper, unsere Gesundheit und unseren Geist beeinflusst. Aus dieser Perspektive wird auch verständlicher, wie eng Ernährung und Haare zusammenhängen.
Gesundes Haar entsteht nicht von selbst, sondern ist das Ergebnis einer Reihe voneinander abhängiger Faktoren: ein gesunder Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und die Wahl der richtigen Haarpflegeprodukte. Fehlt eines oder mehrere dieser Elemente, gerät das Gleichgewicht aus den Fugen, und die Ernährung spielt dabei eine entscheidende Rolle. Denn genau wie der Rest unseres Körpers benötigt auch unser Haar die richtige Dosis an Vitaminen, Spurenelementen und Proteinen, um gesund zu sein.
Die Natur macht es uns jedoch leichter, indem sie uns zu jeder Jahreszeit die Lebensmittel liefert, die wir für die Pflege unseres Körpers und somit auch für die richtige Haarpflege benötigen. Im Folgenden haben wir die zehn besten Herbstlebensmittel für eine optimale Haarpflege ausgewählt. Kastanien gehören zweifellos zu den beliebtesten Herbstfrüchten. Als Inbegriff des Herbstes sind Kastanien nicht nur köstlich, sondern auch gesund. Sie sind insbesondere für ihre positiven Eigenschaften für Darm, Nervensystem und Kreislauf bekannt. Da sie zudem besonders reich an Eisen sind, eignen sie sich ideal für die Haarpflege. Eisenmangel ist nämlich eine der häufigsten Ursachen für ungewöhnlichen und starken Haarausfall (vor allem bei Frauen). Außerdem enthalten Kastanien eine gute Portion B-Vitamine, die für gesundes Haar unerlässlich sind. Reich an Niacin, Riboflavin und B-Vitaminen sind Pilze ein weiterer Klassiker der Herbstsaison. Eine Sorte sticht dabei besonders hervor, wenn es um Haar und Ernährung geht: Shiitake-Pilze. Diese sind besonders reich an Kupfer, das dem Haar hilft, seine natürliche Farbe und seinen Glanz länger zu bewahren. Tatsächlich ist Kupfer ein weiteres Spurenelement, das für die Haargesundheit unerlässlich ist, und es ist kein Zufall, dass es in Haarprodukten wie dem Kmax Stimulating Follicle Spray verwendet wird.Kmax Stimulating Follicle Spray. Dies ist eine Lotion auf Kupferpeptidbasis, die speziell für das Wohlbefinden von Kopfhaut und Haar entwickelt wurde. Neben Kastanien und Pilzen gehört Kürbis zu den Lebensmitteln, die in der perfekten Herbst-Haarkur nicht fehlen sollten. Kürbis ist besonders reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die zu gesundem Haar beitragen. Darüber hinaus scheint Kürbis ein guter Verbündeter gegen Haarausfall zu sein, da er die Hemmung von DHT (Dihydrotestosteron), dem nach Testosteron stärksten männlichen Hormon, fördern kann.
Die Kontrolle und Hemmung von DHT ist wichtig, um Haarausfall vorzubeugen: Deshalb wird Menschen mit androgenetischer Alopezie die Einnahme von Anti-DHT-Nahrungsergänzungsmitteln empfohlen.
. Genau wie Kürbisse sind Mandarinen, Tangerinen und Orangen Herbstfrüchte, die besonders reich an Beta-Carotin sind. Tatsächlich ist es genau das, was ihnen ihre leuchtend orange Farbe verleiht. Beta-Carotin ist eine der Vorstufen von Vitamin A (Retinol) und hilft daher, Haarausfall vorzubeugen und die Haarstruktur insgesamt zu verbessern.
5. Haare, Ernährung und Ananas
Die Ananassaison beginnt im Oktober, und diese tropische Frucht ist sowohl im Herbst als auch im Winter sehr beliebt. Sie ist bekannt dafür, ein wahrer Verbündeter für Haut, Haare und Nägel zu sein. Dank des hohen Vitamin-C-Gehalts wirkt sie entzündungshemmend auf die Haut, hält sie rein und hilft, Akne zu bekämpfen. Darüber hinaus ist dieselbe entzündungshemmende Wirkung besonders wohltuend für die Kopfhaut und trägt zu ihrem Gleichgewicht bei. Schließlich hilft sie, Haarausfall vorzubeugen und die allgemeine Haargesundheit zu fördern. Der griechischen Mythologie zufolge pflanzte die Göttin Aphrodite diese Frucht auf der Insel Zypern, und seither ist sie zum Symbol für Lebensenergie, Fruchtbarkeit und Fülle geworden. Es handelt sich um den Granatapfel, eine weitere der wohltuenden Früchte, die uns die Natur im Herbst schenkt. Der Granatapfel ist besonders reich an Antioxidantien und hilft daher, der Zellalterung entgegenzuwirken. Darüber hinaus besitzt er eine stark regenerierende Wirkung, die bei der Haarpflege nicht außer Acht gelassen werden sollte: Die Anwendung von Granatapfelextrakt in einer Haarmaske hilft bei der Behandlung von trockenem, brüchigem Haar. Die besten Cranberries werden in der zweiten Oktoberhälfte geerntet. Studien haben gezeigt, dass Cranberries zur Behandlung bestimmter Harnwegserkrankungen (z. B. Blasenentzündung) eingesetzt werden können. Der hohe Gehalt an Vitamin A und B sowie die daraus resultierende antioxidative Wirkung machen sie außerdem zu einer wertvollen Ergänzung für eine gesunde Haarernährung. Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern – und genau das tut ein Annurca-Apfel: Er hilft, Haarausfall zu reduzieren und das Haarwachstum anzuregen. Diese besondere Apfelsorte enthält viel Procyanidin B2, ein Molekül aus der Familie der Flavonoide. Dadurch ist er ein wichtiges Lebensmittel zur Behandlung von androgenetischer Alopezie und allgemein für die Pflege und das Wohlbefinden der Haare. Da Trauben reich an Magnesium sind, gelten sie als die Frucht der Sportler. Sie sind besonders hilfreich bei Krämpfen. Trauben sind aber auch ein starkes natürliches Antioxidans dank ihres hohen Gehalts an Flavonoiden aus der Familie der Polyphenole. Aus diesem Grund sind sie ein Verbündeter für gesundes Haar und gesunde Haut. Obwohl Trauben für die Haarpflege empfohlen werden, sind sie für Diabetiker weniger geeignet: Sie enthalten viel Zucker. Die Walnussernte findet jedes Jahr von September bis November, also mitten im Herbst, statt. Walnüsse sind besonders reich an Vitamin B5 und gelten daher als hervorragend geeignet, um das Haarwachstum zu fördern. Ein weiterer Grund, warum sie für Ernährung und Haargesundheit wichtig sind, ist ihr hoher Selengehalt. Dieses Mineral kann Schuppen bekämpfen und für eine gesunde Kopfhaut sorgen. Eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung ist der erste Schritt zu gesunder Haarpflege (und einem gesunden Körper), die von innen beginnt. Genauso wichtig ist es aber, die Gesundheit Ihrer Haare zu pflegen, indem Sie stets die besten Haarpflegeprodukte wählen.Hier finden Sie eine Auswahl an essentiellen Produkten, die das Haarwachstum anregen, Haarausfall reduzieren und für das richtige Volumen sorgen. Feuchtigkeit und Regen können Ihrem Haar zusetzen. Im nächsten Artikel verraten wir Ihnen fünf Tipps gegen Frizz.1. Kastanien: Ein saisonales Muss
2. Pilze: Ein zeitloser Klassiker
3. Kürbis: Nicht nur für Halloween
4. Mandarinen & Co
6. Die Frucht der Lebensenergie
7. Gesunde Haarernährung: Cranberries nicht vergessen
8. Apfel, vorzugsweise Annurca
9. Trauben: Nicht nur die Frucht der Sportler
10. Ernährung für gesundes Haar? Walnüsse in die Ernährung einbauen
Ernährung und Haare: Das Wichtigste
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